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延缓痴呆症老人认知衰退,这15项游戏和活动非常有用

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虽然大多数形式的痴呆症是不可逆的,但研究表明,玩游戏和参与其他有趣的活动可以有效补充现有的痴呆症治疗方式。思维型游戏、社交型游戏和身体锻炼型游戏各有侧重的效果,都非常值得尝试。

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如果你是一个照顾者,或者有一个患有痴呆症的家庭成员,你可能已经面临困难,试图找到能够刺激他们的大脑并同时让他们保持娱乐的活动。研究表明,玩游戏和其他吸引人的活动是一种新的治疗形式,可以补充现有的痴呆症治疗。

玩游戏对痴呆症患者的好处

玩游戏和参与各种活动是锻炼大脑的有效方式,对老年痴呆症患者有多种好处。

1、它可以延缓记忆力的衰退

通过游戏和活动让老年人保持忙碌,有助于延缓记忆力下降和其他认知能力退化的发生。由于目前没有可以治愈痴呆症的药物,人们对可以延缓大脑老化过程的生活方式越来越感兴趣,而这种老化过程主要与记忆和思维问题有关。

 

玩以记忆和认知联想为重点的游戏可以刺激大脑中的前额皮层和海马体,这是痴呆症早期阶段最先受到影响的两个区域。

2、它是社交和互动的重要来源

定期与同龄人交往和参加有吸引力的活动可以帮助老年人在人生的这一重要转变时期保持头脑清醒。许多痴呆症患者都经历过孤独和社会隔离,这对人的健康的损害不亚于每天抽15支烟。点击查看老年人孤独症的危害关于孤独的科学研究值得注意的迹象

 

通过与朋友玩游戏的互动,可以加强一个人的归属感,减少孤独感和寂寞感。与其他老年人互动的过程中,无论他们是否患有痴呆症,都可以刺激个人价值感,提高老年人的整体生活质量。

3、它创造了一种正常的感觉和结构

培养一种正常且有规律的生活节奏对痴呆症患者的生活至关重要。随着痴呆症的发展,老人可能开始对其认知能力的逐渐丧失感到越来越沮丧。这可能会导致一些不良行为,如烦躁不安、激动,甚至在某些情况下出现攻击性行为。

 

通过安排一天中的特定时间进行游戏和其他一般的日常活动,“例行公事”可以给老年人一种安全感和熟悉感。当他们感到困惑或迷失方向时,一天中的结构也会给他们带来急需的稳定。但是,请记住,这些例行公事不一定是一成不变的。请更多关注一致性和连贯性,而不是严格性。

虽然大多数形式的痴呆症是不可逆的,但以下这些游戏可以减缓一个人的认知功能下降。

适合痴呆症患者的15项游戏和活动

一:思考型游戏,更注重精神刺激,练习人的推理能力和锻炼大脑:

拼图游戏

在痴呆症的任何阶段,拼图都是刺激思维的好方法。与高度竞争的游戏相比,拼图以一种更沉思的方式提供精神刺激。由于大多数拼图没有时间限制,这使得老年人可以按照自己的节奏完成活动。对于一些人来说,定制照片拼图还可以作为回忆的催化剂,唤醒过去的记忆。

 

在选择拼图时,有必要考虑每个老人的能力,以及他们是否面临任何身体或认知上的困难。

分拣和匹配

另一个可以在锻炼大脑的同时玩的游戏是分拣和匹配相同类型的物品,比如带有点数的多米诺骨牌、麻将牌。尽管游戏很简单,但分辨颜色和数字的挑战使老年人能够挖掘他们的推理和思维能力。

多米诺骨牌和麻将带有颜色、点数,大小也便于抓握,磕碰时的清脆声音也是对大脑的一种有效刺激。你可以让老人按颜色或者点数匹配它们,放入不同的盒子里,也可以和老人一起堆叠多米诺骨牌。

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数独

与其他益智游戏一样,数独也是在老年人中很受欢迎的活动,因为它是一种有趣和刺激的 "大脑游戏",使用了你在日常活动中可能不经常使用的大脑部分。它训练老年人同时积极使用他们的抽象推理技能和模式识别来解决难题。

 

它不仅有大量的认知益处,也给人一种成就感,这对痴呆症患者尤其重要。

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象棋

虽然有些人可能会被象棋的复杂性所吓倒,但它实际上是一个有效的大脑建设者,象棋是关于战略和计划的,它可以加强一个人的认知功能,并鼓励老人跳出框框思考。此外,它还有一个额外的好处,那就是提高那些可能在注意力方面有困难的老年人的注意力。

 

如果你想选择一个更简单的替代方案,也可以考虑玩跳棋。

琐事问答游戏

琐事问答游戏最好的一点是它的灵活性——有许多类别可供选择,可以和几个人玩,也可以和一群人玩,两个人也可以玩。琐事的主题范围可以包括从历史、地理、音乐、电影、体育、文学、游戏参与者的共同经历等。

 

玩琐事问答不仅可以锻炼大脑,而且还可以让痴呆症患者记住过去的历史事件、年轻时的流行文化,以及著名的电影和名人等等。比如,你可以问,“《冰山上的来客》的男主角叫什么名字”或者“珠穆朗玛峰海拔是多少米”,“你年轻时最喜欢哪首歌”等等。

琐事问答游戏

琐事问答游戏最好的一点是它的灵活性——有许多类别可供选择,可以和几个人玩,也可以和一群人玩,两个人也可以玩。琐事的主题范围可以包括从历史、地理、音乐、电影、体育、文学、游戏参与者的共同经历等。

 

玩琐事问答不仅可以锻炼大脑,而且还可以让痴呆症患者记住过去的历史事件、年轻时的流行文化,以及著名的电影和名人等等。比如,你可以问,“《冰山上的来客》的男主角叫什么名字”或者“珠穆朗玛峰海拔是多少米”,“你年轻时最喜欢哪首歌”等等。

二:身体锻炼类游戏

降落伞游戏

降落伞游戏是许多养老机构的常见活动,如果老人的身体允许,最好是站起来玩这个游戏。方法是围成一个小圈子,每个人都需要抓住降落伞靠近自己的这一端边缘,并一起用它制造类似波浪的动作。然后,一个球将被扔到降落伞上,目标是保持降落伞的移动而不让球掉下来。

 

这个游戏可以让老人练习运动,特别是手臂的运动,并增加上半身的活动能力。由于这是一项集体活动,降落伞游戏也鼓励团队合作和互动。

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园艺

像园艺这样简单的活动是在户外进行温和体育活动的有效方式。根据一个人的能力,活动水平可以调整。它的范围可以从需要最小努力的事情,如给植物浇水,到除草、换盆这样稍微困难的任务。

 

这不仅是一个锻炼身体的好方法,同时会带来强烈成就感,尤其是当老人看到自己的劳动成果时

跳舞

对于身体仍然活跃的老年人来说,如果想寻找一些更有趣的东西,跳舞可以成为他们的健康体育活动。除了改善老人的身体健康,它也是一种治疗性的消遣活动,可以增加放松和减少社会孤立。

 

此外,当老人学习新的舞步并试图记住舞步,同时随着音乐的节奏移动时,它也是对大脑的挑战,这是一项对老年痴呆症患者有益的身体和精神活动,并且可根据老人的情况调整难度。

太极拳

根据伯恩茅斯大学的一项研究,太极拳对老年痴呆症患者的健康有多种益处。这包括提高下半身和腿部力量,缓解关节炎疼痛,并增强人的注意力和精神能力。

 

由于太极拳是一种节奏更慢的武术形式,侧重于缓慢移动和深呼吸,太极拳还可以通过练习提高老年人的平衡能力来防止跌倒。

散步

散步在任何地方都可以进行,并且完全免费,是一种简单而有效的体育活动,适合所有年龄和身体水平的老年人。散步的距离和时间可以根据每个人的需要进行调整。

 

即使老人身体残疾或行走困难,他们仍然可以在助行器或轮椅等可移动设备的帮助下享受户外活动的好处。

三:社交型游戏:一般来说,社交游戏不需要像思维游戏那样专注和注意,而是更注重活动的社交方面

宾果bingo游戏

目前国内有许多企业拓展培训中使用bingo游戏,实际上,在国外宾果游戏是最常见和最有包容性的老年人游戏之一,它提供了与其他老年人社交的机会。参与像宾果这样的社交活动可以帮助经历孤独或抑郁的老年人。

 

宾果的好处还不止于社交。由于游戏需要一定程度的手眼协调,宾果也能训练人的警觉性和反应能力。

纸牌游戏

玩起来非常方便,只需要一副纸牌,老人就可以玩“钓鱼” “接龙”这样规则简单的游戏。颜色和数字的表现形式也可以刺激老人的认知和推理能力。但要记得保持简单,避免玩有一长串规则的纸牌游戏,比如年轻人常玩的赌博类。

纸牌游戏

玩起来非常方便,只需要一副纸牌,老人就可以玩“钓鱼” “接龙”这样规则简单的游戏。颜色和数字的表现形式也可以刺激老人的认知和推理能力。但要记得保持简单,避免玩有一长串规则的纸牌游戏,比如年轻人常玩的赌博类。

桌面游戏

法国的一项研究显示,玩桌游的人患痴呆症的风险比不玩的人低15%。除了支持认知和记忆之外,桌游也是练习个人社交技能的简单方法,是一种将人们聚集在一起并鼓励互动的有趣活动。根据痴呆症老人的能力,可以选择简单的大富翁游戏,或者更难的类型。

你做我猜

你做我猜总是充满了欢声笑语,它可以考验老人的表演技巧。通常分两队进行,进行一种温和的友好竞争。参与者将得到一张写有特定词语的卡片,他们必须在没有声音、道具或线索的情况下将其表演出来。这是一个有益于锻炼大脑的游戏,也可以加强一个人的人际交往能力。

 

为了使这个游戏对患有痴呆症的老年人更具包容性,一种修改方法是取消时间限制,给参与者更多的余地。

艺术和手工艺

参与艺术和手工艺活动是促进老人创造力的绝佳方式。老年人可以有一种能力和成就感,这最终促进自尊心的增强,因为他们知道自己创造了一些东西。艺术也可以是一种治疗方式,它可以增强痴呆症患者的沟通和大脑功能。有很多形式可以选择,比如填色画、写毛笔字、在石头上画画、折纸等等。

需要避免的事情

很多活动都很有趣,但在为老年痴呆症患者组织游戏和活动时,仍有一些事情需要避免。

避免有计时要求的游戏

游戏应该以悠闲的节奏进行,不应该给参与者带来太大的压力,尤其是在与患有痴呆症的老人一起游戏时。有计时要求的游戏可能会造成压力,让人产生负面情绪,如沮丧、烦躁和不安。选择没有时间限制的游戏,这样可以让老人家慢慢来,以舒适的速度完成手头的任务。与其考虑成就方面的问题,不如专注于享受。

避免指出他们不能再做的事情

在为痴呆症患者计划不同的活动时,重要的是要考虑到他们的身体和认知限制,不要指出他们不能再做什么。你可以组织游戏和其他休闲活动,尊重他们的情况,同时维护他们作为老年人的尊严。

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