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老人跌倒后容易去世,快收藏22条居家养老防跌倒的技巧

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对于大多数人来说,跌倒并不是什么大不了的事。但对于老年人来说,跌倒可能是创伤性的,甚至是致命的。为什么是这样?老年人的身体和骨骼很脆弱,容易骨折和折断。全国医院出院调查报告称,90% 的髋部骨折是由跌倒引起的。跌倒可能导致其他伤害,包括断臂、手腕、脑震荡甚至脑损伤。看看这22条行之有效的老人居家养老防跌倒建议。

1、老年人应该尽可能保持活力。

身体活跃的老人可以建立和保持更强壮的腿部肌肉,这可以很大程度上减少跌倒的风险。从长远来看,像散步或太极拳这样的运动项目还可以提高身体的活动能力和灵活性,并有助于减轻关节炎的症状,从而进一步减少跌倒的可能。即使老人需要用手杖或助行器走路,体育活动也有很大帮助,可以一定限度地进行锻炼。

2、住在多层住宅的老年人的楼梯辅助装置。

有几种类型的楼梯辅助工具可以帮助那些必须使用楼梯的老年人。 无论是楼梯升降机还是其他类型的楼梯辅助设备,安装这些设备可以防止上下楼梯时的跌倒。目前政府主导的老小区电梯安装也是一个非常有利的帮助。

3、让楼梯更安全。

在台阶上使用彩色的夜光胶带,或者将每个台阶涂成不同的颜色,以帮助视力低下的人识别每个台阶。 在楼梯上增加楼梯踏板和额外的照明也是非常重要的。 阅读更多关于改造楼梯的信息。

4、佩戴适当的眼镜。

视力问题会增加老年人跌倒的风险。让眼科医生定期检查你的眼睛并佩戴任何需要的眼镜可以减少跌倒的风险。

5、注意用药。

一些处方药有副作用,如嗜睡或头晕,这可能增加老年人跌倒的风险。如果你的药物引起了导致你跌倒的那种副作用,不要犹豫,要和你的医生商量更换药物。

老人跌倒后容易去世,快收藏22条居家养老防跌倒的技巧插图

6、使用适当的移动辅助工具。

如果你需要一个助行器、手杖或轮椅,你可能需要一些时间来适应它们,但从长远来看,它们可以帮助你保持独立性,并有助于防止你跌倒。

7、添加一些对老年人友好的家具。

比如带安全把手的桌椅,可以为老人的起身和坐下提供一些额外的支撑,或者高度合适带有护栏的床,当老人起床时,可以借力而不至于用力过猛对脆弱的血管造成伤害。

8、穿合适的鞋子。

导致滑倒和摔倒的一个小因素是穿了不合适的鞋子。这似乎是一件很简单但容易被忽略的小事,如果鞋底不够防滑,或者鞋子的码数比脚大出一截穿不稳当,都很容易让老人跌倒。我们强烈建议穿低跟或平底且防滑的合脚鞋子。

9、老年人的防滑袜。

如果家里是木地板且有地暖,很多老人喜欢只穿袜子行走,会有更加踏实的触感,但前提是穿上防滑的袜子。

10、确保整个家庭有足够的灯光。

光线充足的生活区可以帮助老人在行走时避免撞到家具或被东西绊倒。很多老人晚上起夜,从床上走到厕所时由于光线不足而摔倒。沿途安装小夜灯或感应灯可以解决这个问题。

11、不使用地毯。

长期使用的地毯有卷边的可能,容易绊倒老人。我们强烈建议随着老人年龄增长,尽可能不使用地毯,如果实在喜爱地毯的柔软触感,至少要在下面铺上防滑底板或用布基胶布粘牢以防止它们卷起或滑动。

老人跌倒后容易去世,快收藏22条居家养老防跌倒的技巧插图1

12、立即清理地板上的任何液体。

这是一件简单的小事,但方法很重要。很多老人喜欢在厨房或者浴室地板放上一块毛巾,当有液体流在地板上时,直接用脚踩着毛巾进行擦拭。这样虽然简单,但随着年龄的增长,平衡感的降低,能够任意移动的毛巾就是一个定时炸弹。猛地弯腰擦地再猛然起身也很容易因为失去平衡感而摔倒。最好的方式是使用轻便的小拖把处理这些液体,处理完后放在固定的不妨碍行走的位置。

13、在水源附近放置防滑、吸水的垫子。

在厨房水槽、冰箱或有水过滤系统的台面前、淋浴房外都是需要关注的位置,要确保垫子不容易移动和卷边。

14、整理所有生活空间。

搬走过多的家具、小玩意、植物等,并对整个房子的生活空间进行规划,留出足够宽敞的行走路线,减少被绊倒或撞到这些物品而摔倒的机会。同时,常用的物品放在容易获取的地方,减少猛然弯腰或登高取物的频率。

15、使用适当的阶梯凳。

如果有从高处取物的需求,比如从厨房吊柜或衣柜的最上层拿东西,将普通的阶梯凳换成有加长手柄的阶梯凳,这样老人就可以保持平衡。更好的办法是鼓励他们在这种情况下寻求帮助,或者清空高处的柜子,将经常使用的物品移到较低的、更容易接近的柜子或抽屉里,避免使用梯凳。

16、在整个家里安装扶手。

许多人认为扶手只是用于浴室和厕所,实际上它们可以用于整个房间,在任何可能需要的地方帮助老人起身、下地或简单地走过走廊。

17、改造淋浴间。

对于老年人来说,浴室可能是他们家中最危险的地方。老房子里的大多数浴室都很小,而且表面都是坚硬的。通常在浴室中执行的任务需要认知技能、视觉感知技能、良好的平衡和活动能力。去除淋浴间的杂物,尽可能使淋浴地板防滑,添加扶手,如果淋浴间有浴帘,请用钢化或强化玻璃门代替,安装触手可及的警报系统。

18、使用淋浴椅。

由于热水蒸气对血管的刺激,很多老人容易在洗澡时感到头晕。淋浴椅可以帮助他们从容地沐浴,通常这些椅脚有大洗盘防止翻倒和移动,也有安装在墙壁上的不可移动的壁挂淋浴椅可以选择。

19、安装一个灵活的淋浴头。

使用一个可以直接从淋浴椅或浴缸的坐姿上操作的淋浴头要安全得多,通常情况下多安装一个支架就可以解决。

20、考虑安装一个步入式浴缸。

如果您或您的亲人喜欢洗澡,那么随着他们年龄的增长,侧开门的步入式浴缸将是最安全的选择。超低的门槛,很高的围栏,内置座椅和手扶栏杆,让老人在轻松进入或离开浴缸的同时防止跌倒。

21、安装防滑地板或改造现有地板。

铺设防滑乙烯基地板革,或者在现有地板上增加防滑涂料。在浴室等位置使用防滑条胶,但注意,要定期检查保证胶条处于稳定的状态,否则原本增加安全性的设施会反而变成高风险因子。

22、使用警报装置。

目前有许多带有运动传感器的智能穿戴设备,能够检测跌倒并发送警报,以防老人真的摔倒并需要帮助。也可以给老人配备一个智能音箱,在需要帮助时可以通过语音指令拨打电话给子女或者急救热线。

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