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3个让帕金森患者改善身体能力的小锻炼,只用椅子就够了

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帕金森病患者的锻炼旨在帮助对抗随着疾病的发展而出现的前倾姿势和僵硬现象。通过物理治疗,患者能够恢复他们的活动能力并过上更充实的生活。

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您或您的亲人是否希望改善您的运动范围、平衡和整体姿势?这里有三个坐姿练习,可以在自己家里舒适地进行。

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改善帕金森病患者的前倾姿态

坐在一个稳定的椅子上。身体前倾,用手伸向你面前的脚。然后,迅速地、充满力量地拉回原来的坐姿,背部平贴在椅子上。关键点是,拉回手臂的时候在能够承受的范围内尽可能快速、将手臂展开得尽可能大。重复数次。

恢复躯干的旋转以对抗帕金森病的影响

舒适地坐在一张稳定的椅子上,两脚分开与肩同宽。将你的手放在前面,两个手掌接触。将一只手臂向你的一侧伸展,将另一只手留在中心。伸展手臂的时候指尖也要尽可能伸展,这样效果最好。迅速地、充满力量地将你伸展的那只手臂拉回中心,并合掌拍出“啪”的击掌声。接下来,两臂伸展,一手迅速、充满力量地拍向另一只手。两只手轮流重复这些动作数次。

加强帕金森病患者的活动能力和平衡能力

坐在椅子的边缘,将双脚舒适地放在前面。一只手脚伸向这一侧的脚踝根部。另一只手伸向天花板,做伸展运动,做这些动作时眼睛看着你的手、胳膊和手指。然后,在手臂朝向天花板的情况下,将手臂垂下,与你下面那只手相接,到你脚踝。两只手臂轮流重复这个动作数次。

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