帕金森病的5个发展阶段，应对措施以及如何预防

帕金森病的确切根本原因仍不完全清楚，这使得很难开出一个明确的预防计划。然而，有一些活动似乎与帕金森病风险有关，其中一些是可以避免的。

一般来说，遵循健康的生活方式，包括均衡饮食和定期锻炼，是预防帕金森病的最佳方式，也有助于减少症状对患者的影响。就目前已被科学研究证明的结论，以下8个方法是你可以考虑的：

• 选择有机产品。农药和除草剂与帕金森病的发生有很大关系。研究人员在帕金森病患者的大脑中发现了高水平的杀虫剂/除草剂，与那些具有正常多巴胺水平的患者相比。此外，职业性地暴露于农药的人帕金森病发病率明显高于普通人。
• 吃新鲜的蔬菜。研究表明，增加主要在蔬菜中发现的B族维生素叶酸的数量，可以大大减少帕金森病的风险。叶酸的最佳来源同时是地球上一些最健康的食物，即深绿色蔬菜，如西兰花、菠菜、油菜、青菜、芦笋和秋葵，牛油果、豆类中含量也很丰富。
• 在饮食中加入欧米伽3脂肪酸。帕金森病具有炎症性，因此研究人员花了很多时间来探索欧米伽3脂肪酸对该疾病的抗炎作用。欧米伽3脂肪酸与预防细胞变性和死亡有密切关系，其好处远远超出了预防帕金森病的范围。欧米茄-3还具有平衡胆固醇水平、提高免疫力和增强心血管健康的额外好处。这种脂肪酸的主要来源是野生鱼类（尤其是鲭鱼、鲑鱼和鳕鱼）、鸡蛋和核桃。
• 补充维生素D3。维生素D只有两个来源——阳光和动物脂肪。食用动物脂肪是维生素D的首要来源，晒晒太阳，在胆固醇和维生素的帮助下，维生素D发生化学变化并被吸收到血液中。如果没有足够的维生素D，你就不能吸收身体正常运作所需的钙或磷的数量，从而导致一系列的负面影响，这些影响随着我们的年龄增长而变得更加普遍。研究人员发现，大约70%的早期、未经治疗的帕金森病患者的维生素D水平较低。同时，维生素也有其他好处：有助于提高免疫力；改善骨骼健康，预防骨质疏松症，帮助吸收体内的矿物质；防止痴呆症；防止癌症；提升能量和情绪。
• 饮用绿茶。绿茶固有的抗氧化特性是众所周知的，可以帮助抗炎症，增加燃烧脂肪的能力，改善大脑功能。多项研究表明，绿茶中的某些化合物对大脑的神经网络有很强的保护作用。绿茶还被证明可以维持病态脑组织中的多巴胺水平，减少已确诊的帕金森病症状的严重程度。
• 定期进行有氧运动。除了增加肺活量、骨密度和提高整体寿命等好处外，运动对大脑健康也有明显的影响。定期有氧运动可以减少大脑中的炎症，有助于对抗导致帕金森病发展的炎症信号。2011年在伊利诺伊大学进行的一项研究清楚地表明，适度但定期的有氧运动可以改善我们的整体认知健康。参加研究的老年人在一年的时间里，每周三天进行40分钟的散步。仅在这一年中，参与者的海马体大小增加了两个百分点，海马体是大脑中参与记忆和学习的区域。相比之下，如果没有运动，老年人可以预期他们的海马体大小每年会减少大约一到两个百分点。鉴于帕金森病对认知功能和记忆的退行性影响，定期锻炼的重要性怎么强调都不为过。
• 补充辅酶Q10。辅酶Q10是一种在大多数动物体内发现的辅酶，包括你自己的身体。你的细胞使用它来产生更多生长和维护的能量，它作为一种抗氧化剂发挥作用，保护这些细胞免受自由基的损害。辅酶Q10的缺乏会助长与年龄有关的神经退行性疾病，如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症，而且PD患者已被证明在他们的血小板、血浆和大脑的重要区域有低水平的这种关键辅酶。各种研究表明，补充辅酶Q10可以减缓帕金森病的逐渐恶化，并防止多巴胺流失。辅酶Q10大量存在于肝脏、肾脏和心脏等器官肉，以及草饲牛肉和野生鱼。一些蔬菜，包括菠菜、西兰花和花椰菜含有辅酶Q10，但没有接近器官肉中的含量。值得注意的是，辅酶Q10必须与健康脂肪一起食用，以使得它们可以被吸收，这使得食用含有健康脂肪的内脏肉成为不二之选。它也可以作为膳食补充剂来食用。
• 减少你的压力。为了我们的长期健康，包括身体上的和认知上的，我们能做的最重要的事情就是减少压力。所有的压力都会导致炎症和身体的长期损害。