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老人记性越来越差怎么办?8个技巧应对,保持生活质量

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记忆越来越差可能是由于疾病,或只是衰老过程的正常部分。目前还没有“治愈”一般记忆丧失的方法,但有很多治疗方法可以减缓它的发展,记忆力和身体的任何肌肉一样——使用它的次数越多,失去它的可能性就越小。

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记忆问题是年龄增长的一个不幸的副作用,对大多数人来说都是如此。这可能会带来一些问题,比如......

 

  • 忘记定时吃药
  • 忘记看管烧着火的炉子
  • 离家却忘记关好门窗
  • 出门迷路路(甚至在熟悉的地方)
  • 日常丢失
  • 东西,如钥匙、眼镜等
  • ……

记忆力减退是健康恶化的标志吗?

答案是“不一定”。这实际上取决于记忆丧失的程度。

例如:偶尔难以记住车钥匙放在哪儿了是与年龄相关的正常记忆丧失的一部分。但是,如果这种情况经常发生并且在各种事项上也发生 - 那么这可能表明需要检查认知健康状况的下降。点击查看痴呆症的诊断方式

随着年龄的增长,很难摆脱记忆逐渐丧失的问题。当然,严重的记忆问题并非不可避免。就像你身体的任何肌肉一样——你使用它的次数越多,失去它的可能性就越小。

但是,目前还没有“治愈”一般记忆丧失的方法。但好在有多种方法可以减缓它。

如果家中的老人正在表现出影响他/她日常生活或存在安全隐患的记忆问题,那么子女可以做的第一步也是最重要的事情是陪同老人一起去检查他的认知整体健康状况。你可以在去之前的一小段时间里记录下来关于记忆问题的表现、频率,以供医生参考。有些看起来痴呆症的迹象实际上可能来自慢性病药物副作用,甚至是脱水,所以医学检查以明确记忆问题的原因是非常必要的。

无论是痴呆症造成的记忆丧失,还是仅仅随着年龄增长的记忆丧失,子女都可以做一些事情来让家中老人和自己的生活更轻松、更安全。

照顾者应该纠正失忆的人吗?

是否纠正有记忆问题的老年人取决于问题的严重程度。

 

  • 如果他们被诊断出患有痴呆症或阿尔茨海默病,那么尝试纠正他们可能不是一个好主意。
  • 如果这是非常轻微的短期记忆丧失(就像我们大多数人一样——无论什么年龄),那么这可能是正确的做法。

在老人说出明显与事实不符的情况时,很多照顾者的第一反应是纠正他们。比如老人说现在是1968年,你可能会告诉他现在是2022年。如果老人说自己的母亲很快就会来接他们,你可能会告诉他,他的母亲在多年前就去世了。

纠正并不是一个好方法,而且会导致非常困难的对话。老人会变得害怕、焦虑,甚至更加困惑,会严重影响痴呆症患者的心理健康。

也就是说,如果你意识到你的年长亲人有记忆问题——并且他们发表了不真实的陈述,或者他们忘记了某件事,那就顺其自然地滑过去,不要把它当作问题。

归根结底,不断尝试纠正患有任何形式痴呆症的老人,无论是轻微的还是严重的,都没有任何意义。他们不是故意忘记的!他们的大脑功能已经不像以前那样了。这是脑损伤的一种形式。

 

例如:如果你母亲告诉你她在星期四下午2点钟要去某个地方开会——你的回答不是告诉她并没有这回事,而是说“哦,我以为是星期三下午的4点呢——让我查一下,我有时会把事情搞混。”

如果她提到她丈夫要回家吃晚饭(但他已经死了),然后开始谈论关于她丈夫的一些记忆。你无需纠正她的这个错误认知,因为他还在她的脑海里。你可以开始和她一起谈论,然后轻轻地将对话转移到其他家庭成员、事件、话题等。

放弃你认为合乎逻辑的事情

如果你年长父母的记忆丧失是由于痴呆症或阿尔茨海默氏症或其他导致这种认知能力下降的问题,那他们的思维过程也很可能已经受损。

你当然知道今天需要去超市采购食物并去药店购买药品,但可能你的父母会坚持去完超市后就回家。

这是一个非常简单的例子,在这些情况下,你需要尽你所能避免争论和让他们激动,这通常只会增加他们的困惑。你可以从同意他们的想法开始,但也许当你们从超市出来并开始前往药店时,他们很可能已经忘记了之前要求去完超市就回家。

这都是非常主观的,完全取决于你们当时所处的情况,但坚持一个原则——尽你所能避免将谈话升级为争论。

协议和交易是没有意义的

许多照顾者试图与他们所照顾的老人签订书面(或口头)协议。他们还试图与老人讨价还价,以便在某个问题上获得一些合作。这是没有任何意义的。

制定并遵守老人自己喜欢的时间表

很多老人有自己的一天安排,尽管他可能已经患上了轻度的痴呆症。他们每天都在同一时间起床,在同一时间看报纸,在同一时间看最喜欢的电视节目。这样的时间表会带给他们一种确定感,以减少困惑和敏感。你需要尊重老人的时间表,并在需要的时候提供帮助。

国外有很多养老机构会专门为患有痴呆症的老人设置他们在入住之前固定去的场所。比如一位老人在过去长达30年的时间里,每天下午4点左右都会去酒吧。养老机构为他在娱乐室里摆上了两张小桌子,建造了一个“酒吧”,提供花生和果汁。经过一段时间的引导,老人开始每天4点自己前往那里打发时间,这对他来说是一个完美的解决方案。

在家里需要的地方使用便签和标识

对于一些有记忆问题的老年人来说,张贴标志和笔记非常有帮助。比如:

  • 关掉炉子
  • 把门锁上
  • 关窗口
  • 钥匙在玄关的挂钩上
  • 电话号码(或快速拨号号码)
  • 上午 10:00 吃药(可以设置智能音箱来提醒)
  • ……

 

 

有一点重要的提示,如果记忆丧失继续恶化,他们可能能够阅读他们所看到的内容,但失去了理解或记住他们刚刚阅读的内容的能力。这一点非常重要,尤其是在服用药物时。如果你担心记忆障碍正在成为一个风险因素,可能独居不再是一个可行的选项,你需要考虑养老机构或家庭护理服务。

使用智能音箱提醒老人日常任务

对于老年人来说,学习使用新技术并不是一件容易的事。但对于安全问题,新的科技产品确实可以成为一种非常有用的工具。比如智能音箱,你可以帮助老人设置好所有的提醒事项,比如服用药物、天气预报、有什么约会和其他日常任务。

老人记性越来越差怎么办?8个技巧应对,保持生活质量插图

使用其他工具,如药片分配器、GPS产品等

服药对于大多数老人来说,就和吃饭一样的惯常。但药物的种类可能会让他们迷惑,随着记忆问题的发展,他们也可能忘记自己是否服用过今天的药物。分药器是个有用的工具,你可以提前帮助你的父母分好每一顿应该服用的种类和数量,贴好服用日期和时间的标签,并设置好智能音箱提醒。有的智能分药器也有语音提醒的功能。

在饮食中加入增强记忆力的食物

以下水果含有大量抗氧化剂,可以减轻大脑的炎症和压力,改善大脑功能,从而防止老年人患老年痴呆症。这些水果是:

 

  • 桑葚
  • 黑醋栗
  • 蓝莓
  • 黑莓
  • 草莓
  • 牛油果

 

除了水果,很多食物含有抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸,可以治愈受损的脑细胞,甚至创造新的脑细胞。以下是老年人饮食中可以帮助减少认知衰退的食物:

 

  • 大豆和其他以大豆为基础的食物:大豆含有多酚,这是一种抗氧化剂,可以保持我们的认知能力,可以帮助老年人避免痴呆症。
  • 羽衣甘蓝:羽衣甘蓝中的硫代葡萄糖苷含有矿物质、维生素和抗氧化剂。
  • 西兰花:另一种适合老年人的蔬菜是西兰花。它也含有硫代葡萄糖苷。除此之外,它的抗氧化剂含量高,其异硫氰酸酯可以控制氧化应激,而且热量低。
  • 鸡蛋:鸡蛋中的叶酸、维生素 B-12 和维生素 B-6 可能会减缓大脑衰退。它们还可以防止大脑萎缩。
  • 花生:桑椹和花生都含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂。这可以防止帕金森氏症、阿尔茨海默氏症和癌症等疾病和病症。
  • 全谷物:全谷物可以使身体和大脑更健康。这些食物含有大量的维生素E,可以预防老年痴呆症并保持大脑的认知正常。
  • 种子和坚果:许多坚果和种子也富含维生素 E。除此之外,这些食物还含有抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸,可以让大脑功能更好。
  • 黑巧克力:没错,黑巧克力对大脑健康有好处!这种巧克力中的可可富含类黄酮。这些抗氧化剂使血液在整个大脑中流动。人们还认为,大脑中含有足够的可可黄酮类化合物会获得更多的血管和神经元,特别是在涉及学习和记忆的大脑区域。
  • 油性鱼:沙丁鱼、鲱鱼、金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等油性鱼含有大量的 omega-3。通过食用这些脂肪酸,当大脑接收更多血液时,认知能力会得到改善。
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