请收下这份痴呆症老人的快乐活动清单（上）

1、将活动与老人曾经的工作、生活或兴趣联系起来。比如，如果你的母亲曾经是银行柜员，你可以和她一起分类硬币或纸钞。

2、避免对感官过度刺激。对外出活动要有选择，避免大量的人群和噪音，许多痴呆症老人会对声音、光照等敏感，嘈杂与拥挤会让他们觉得难以承受。

3、活动不仅仅是刻意策划和组织的活动。也可以包括日常生活技能，鼓励他们使用牙刷，或为自己选择一件衣服。吃饭的期间鼓励他们摆放碗筷或清理桌子。浇花、除尘或叠衣服，这些都是有益的活动。

4、活动不要太容易，也不要太难。如果一项活动过于简单或幼稚（如儿童涂色书），老人可能会感到被侮辱或厌烦。如果活动的要求大大高于老人的认知水平，就会使他感到沮丧和反感。多多尝试，从他们的情绪、反应和沉浸程度来判断。

5、挖掘对过去事件的记忆。对许多痴呆症患者来说，运动感和节奏感并不会失去。听音乐、跳舞或与婴儿、儿童或动物接触都能提供积极的感受。痴呆症患者通常对过去的事件有很好的记忆，翻阅老照片、纪念品和书籍可以帮助患者回忆起早期的时光。

6、只要老人能够适应，就继续保持外出活动。处于阿尔茨海默病早期阶段的老人可能仍然热衷于去他们过去喜欢的地方。比如喜欢的餐馆、公园、购物中心、游泳池、博物馆等。只要他觉得舒服，就可以继续参与进去。点击查看如何应对痴呆症老人的要求和如何让他们平静下来，经常外出的话你最好先学习这些重定向技术。

7、注重享受过程，而不是成就。寻找那些能够让老人发挥剩余技能和天赋上的活动。一个专业的艺术家可能会因为作品质量的下降而感到沮丧，但一个业余爱好者可能会享受自我表达的过程。

8、平板电脑或智能手机可以成为社会联系的有用工具，同时也可以接触到有意思的游戏。从在线游戏、拼图，到微信视频，它们提供了一种与他人保持联系并享受一系列活动的方式。

9、牢记参与是最重要的，而不是结果或成就。抛开你对活动应该如何进行或最终会达到什么结果的观念，因为处于痴呆症中期和晚期的人没有能力理解活动的目标。只要享受这个过程和当下的时刻就好。

10、对于行动不便的痴呆症患者，可以尝试在椅子上做运动。想办法鼓励他在坐下来时活动。让老人坐在一张舒适的椅子上，你可以面对他坐下来。播放一些欢快有节奏感的音乐并开始舞动你们的手臂、头、肩膀、腿和脚。你可以尝试与他来回抛掷一些道具--绒球、围巾、或小球。多多发挥创意吧。

11、在他们那个年代的音乐中跳舞。播放老人所处时代的流行音乐，如果他们行动能力尚可，鼓励他和你一起摇摆。他们不仅会从舒缓的运动中受益，也会从熟悉的音乐中受益。

12、与老人在公园或院子里散步。欣赏风景，关注阳光或微风的感觉。尝试在户外进行太极拳或瑜伽等活动，因为这些活动可以让人的心境平静下来，让人在晚上有更好的睡眠。

13、左右踏步的行进是一项简单但对臀部、膝盖和脚踝有益的活动，可以锻炼老人更好的平衡力。慢慢开始，先向前面走，再向侧面走。可以打着拍子踏步，一、二、三、四，前面走几步；二、二、三、四，左边走几步。如果老人平衡力弱，也可以站着椅子的后面扶住椅背做支撑左右踏步。 

14、试试在游泳池里运动。水的浮力可以创造一个舒缓的低影响的环境，同时也提供了肌肉力量增长所需的自然阻力。在水中行走对老人的平衡能力和下肢力量有很大的帮助。

15、恢复性瑜伽是改善平衡和灵活性的理想选择。恢复性瑜伽是一种强度较低的瑜伽形式，侧重于呼吸、姿势、温和的动作。可以改善平衡和灵活性，这对跌倒风险较高的群体来说都很重要。

16、听音乐是一个最为简单的舒缓活动，听过去的音乐将帮助他们记住与音乐相关的美好时光。

17、对螺母和螺栓进行分类和匹配，或拧紧螺丝。不管老人曾经是不是做这个工作的，这项活动都十分有益。螺丝的大小很容易抓握，也有各种不同的尺寸可以让你很容易调整难度。这对认知能力和手部关节都很有帮助。

18、做一个记忆口袋。在袋子里装上可以让老人想起他们年轻时候的物品。有香味的物品在这方面效果很好，因为香味与记忆紧密相连。可以尝试包括老款肥皂、发油、香樟木珠等，或者像端午节常常使用的驱虫香包这样可以让人联想到节日的香味用品。

19、帮助打扫家里的卫生。与其你全部承担家务劳动，不如鼓励痴呆症老人协助你打扫。这样做可以增加他们的目的感，尤其是把简单的家务劳动规划到每天的固定时间，为他们创建一个可以增加安全感的日程。

20、准备一顿饭或烹饪痴呆症老人能够认识的东西。患有痴呆症的人通常更容易认出过去的东西，所以挑选他们最喜欢的饭菜来制作。他们可以做的食物准备工作，比如摘菜，这让他们觉得自己有贡献。

21、制作拼图。拼图这样的认知游戏有助于保持大脑的健康，甚至可以帮助延缓大脑在痴呆症发展过程中的衰退。每周进行几小时这类具有认知挑战性的运动，对痴呆症患者有不可思议的好处，可以刺激和锻炼大脑的两边，右侧负责创造力和直觉思维，左侧负责逻辑和秩序。也可以将老人熟悉的照片制作成拼图，淘宝上很容易找到定做服务。研究表明，当人们参与完成拼图时，大脑中的多巴胺会增加，帮助人们感到快乐。当一个人最终完成拼图时，也会有一种巨大的成就感和自豪感的体验。

22、按数字着色的图画。这可以同时刺激痴呆症老人对数字的认知，和对颜色的判断。

23、硬币分类。将硬币分门别类放入小碗中是很有趣的，可以舒缓情绪，如果你让老人帮助你分类零钱，甚至可以让他们有一种使命感。

24、制作具有不同质地的感官豆袋。由不同织物质地制成的小豆袋，比如棉布、天鹅绒和丝绸，并填充不同的谷物，比如大颗的白芸豆，小的绿豆，玉米粒等等。通过把玩这些豆袋，或者让老人挑选出你所制定的那一种，能够刺激老人对质地的感官敏感度。和老人一起制作这些豆袋也很不错。

25、尝试简单的手工艺。制作珠子项链等五颜六色的小工艺品能给痴呆症患者带来满足感，如果制作一些有机会看到它被“使用”的东西，让这项活动更加具有目的性。