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身体精神被掏空,可怕的照顾者倦怠

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长期照顾老人可能使家庭照顾者筋疲力尽,压力过大。随着时间的推移,压力的累积效应会对照顾者得身体和精神健康造成严重破坏。事实上,有超过40%的家庭照顾者认为他们自己的健康受到了照顾责任的直接影响。

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什么是照顾者倦怠症?

照顾者倦怠是一种身体和情绪上的疲惫状态,导致对自身或被照顾老人的负面情绪。照顾患病或年老亲人的负担所产生的累积影响,使许多家庭照顾者面临高度的压力和疲劳,并最终损害他们自己的健康和幸福。

照顾者倦怠的原因

家庭照顾者往往在没有计划、准备或培训的情况下承担起提供照顾的角色。开始时往往是为了帮助生病或受伤的家庭成员而做出的即时反应,后来变成了一个意想不到的长期角色。特别是对于没有外部支持的照顾者来说,事情变得不堪重负。此外,家庭照顾者在照顾父母或配偶时,往往要面对个人社会关系在长时间内的动态转变,比如离开工作岗位,失去自主安排的生活,告别和朋友们快乐相处的机会,这都会给照顾者带来很大的压力。

 

随着疲劳和挫折感的增加,照顾者经常发现自己接近于筋疲力尽。如果你发现自己有以下任何感受(点击查看7个照顾者倦怠症迹象),请马上采取行动,减少压力,寻找临时护理来获得喘息,并向亲人朋友或者社群同伴求助,甚至求助于心理医生,以保护你自己的健康。

预防照顾者的倦怠

对抗照顾者倦怠的关键是自我意识和自我护理。如果你已经失去了照顾亲人的兴趣或能力,你们双方都会受到影响。学会识别倦怠的迹象是坦然面对照顾亲人所需的时间、精力和资源正在影响你的整体健康的第一步。通过制定一些自我护理策略来帮助你减压,并优先考虑从外部寻找临时护理,或与其他亲人分担工作,以便你能从过重的照顾负担中获得休息,从而恢复你的良好状态。毕竟,照顾者也需要被照顾。

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