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老年人的第一杀手——跌倒,原因是啥,该如何预防?

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随着年龄的增长,跌倒会产生非常严重的后果。根据疾病控制和预防中心的数据,每年有超过 25% 的 65 岁或以上成年人跌倒,300 万人因跌倒受伤在急诊室接受治疗。

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尽可能减少居家环境中的跌倒风险因素是实现老年人家庭防跌的最重要步骤。跌倒是导致老年人死亡、受伤和住院的主要原因,它很常见,代价也很高。特别是对65岁以上的人群,根据世界卫生组织的数据,跌倒是他们看急诊的主要原因之一。统计数据显示,每年有300万老年人因跌倒受伤而接受紧急治疗。当老年人跌倒时,他们很可能会遭受外伤性脑损伤、割伤、髋关节和其他部位骨折等。我们看到过不少老人,身体健康、精神矍铄,仅仅因为在浴室中摔了一跤,就状况急转直下,再也没有过上体面和愉快的晚年生活。好消息是,跌倒是可以预防的,而且不一定是衰老不可避免的一部分。

导致老年人跌倒的常见因素

防跌措施对每个家庭来说都有不同的侧重点,因为有多种因素导致了老年人的跌倒。常见因素包括:

 

  • 老人所服用的药物数量和类型
  • 他们是否患有疾病,如中风或帕金森症
  • 他们的视觉能力
  • 他们的认知能力
  • 身体耐力有限,不稳定的步态和平衡问题
  • 脚部问题,如麻木、周围神经病变、垂足等
  • 下肢肌肉力量差
  • 神经系统紊乱
  • 低血压
  • 脱水
  • ……

防跌倒必须要解决的三个问题

跌倒的因素非常复杂,但其中有3个基本问题在所有情况下都应该得到解决:

  • 通过家庭改造、在需要的地方增加适应性设备、重新规划和整理生活区域等来改变环境。
  • 安装安全设备,如运动传感器或灯光感应夜灯,并使用更合理的配件,如鞋子、防滑垫、踏板、扶手等。
  • 了解您的长者亲人正在服用的药物以及这些药物的影响。

 

点击查看22条居家养老防跌倒贴士,其中许多只是简单的事情,你马上就可以动手去实施。虽然没有100%的万无一失的方法来防止跌倒,但这些措施肯定可以最大限度地减少老年人在家中跌倒的风险。

 

居家安全应该永远是每个人的首要任务。如果你想防止跌倒,你可以在生活方式中做出一些简单的改变,这将有助于减少与跌倒有关的事故或伤害的风险。

 

我们希望这22条简单的提示能够激励你采取行动。

从老人心理的角度实施防跌倒措施

最后,还有非常重要的一点需要引起你的重视。当涉及到老年人的家庭防护时,任务往往落在年迈父母的成年子女身上。这可能是一个真正的挑战,倒不是因为需要实施的工作太多,而是因为这意味着“改变”。对于老年人来说,哪怕是微小的改变,都不容易做到,这不仅仅简单地归结为,老了就是顽固。从生物学的角度来说,帮助我们适应变化的关键脑回路会随着年龄的增长而消退。适应变化的困难对于老年人来说,并非口头上和心理上的顽固,而是实实在在的“无能为力”。他们的身体、精神和心理状态将影响他们能够接受变化的程度,而很多老人由于无法应对挑战,直接放弃了带来变化的一切可能性。

 

让老人难以适应改变最主要的原因是“失去控制感”。这不仅仅是针对任何正在衰老的人,对大多数人来说都是如此。但对于老年人来说,这一点要尖锐得多。毕竟,他们可能已经失去了一些独立性,无论是身体上的还是认知上的,承认在他们的生活中失去更多的独立性可能是非常困难的。

 

出于这个原因,尽可能地让你的父母参与这个实施改变的过程是非常重要的。通过充分沟通,给予老人更大的参与感和被尊重的感觉,才能找到最好的解决方案,帮助他们在家里保持安全。根据我们的经验,这通常需要在数月或更长时间内进行多次对话。我们建议尽快开始,而不要等到必须做出决定的时候。

 

记住,一开始只做出非常小的决定和非常小的改变,然后逐步进行。

老年人的第一杀手——跌倒,原因是啥,该如何预防?插图
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