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注意!这7个迹象说明你正陷入照顾者倦怠中

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照顾老人可能使家庭照顾者筋疲力尽,压力过大。随着时间的推移,照顾者压力的累积效应会对身体和精神健康造成严重破坏。快看看你是否有这7个迹象,如果有,请尽快寻求帮助!

1. 孤立和退缩

如果你发现你一直不想与人交流,特别是亲密的家人和朋友,这可能是一个迹象,表明照顾年长亲人使你太累了。

2. 对活动失去兴趣

如果你对你最喜欢的爱好和消遣失去兴趣,这可能表明你需要从照护工作中休息一下。

3. 感到不堪重负和无望

想到无望、自杀或想要伤害你所照顾的老人,是极端倦怠和抑郁症的危险警告标志。如果你发现自己有暴力的想法,你应该立即向心理医生寻求帮助。拨打全国免费心理危机咨询热线也是一个有帮助的途径。

比如北京热线010-82951332,上海热线021-12320-5,广东热线020-81899120,甘肃热线0931-4638858,福建热线0592-5395159,浙江热线0571-85029595,江苏热线0512-65791001,吉林热线0431-89685000,四川热线028-87577510/87528604,你可以在网上搜索“自杀干预、热线电话”等关键词寻找,也可以拨打以上任何一个,没有地域限制。

4. 情绪的变化

如果你发现自己平时脾气平和,但现在却急于发怒,或者你曾经很乐观,现在找不到快乐,你可能需要寻求压力的释放,因为你的情绪状态可以很好地衡量目前的压力水平。

5. 饮食模式的变化

异常的饮食模式--不管是吃得太多还是太少,都可能是极端压力的症状。许多照顾者都经历了情绪化的暴饮暴食,将食物作为抚慰负面情绪的一种方式。有点人则因压力过大而失去胃口,几乎不吃东西。消化系统问题也可能伴随着食欲的变化。

6. 睡眠模式的变化

如果你晚上难以入睡,或早上难以起床,你可能受到了照顾者负担的影响。

7. 健康方面的变化

压力会破坏你的免疫系统,尤其是长期的。持续时间长的疾病是免疫功能受损的迹象,这可能是由于你的照顾负担造成的。除了暂时性的疾病外,长期的压力也会导致严重的慢性疾病,如心脏病、糖尿病、自身免疫性疾病和胃肠道疾病。

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