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老年人关节炎的常见症状和缓解方法

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关节炎可能多年来都没有被发现,从而错失了治疗的好时机。注意关节炎对老年人的影响和可能的迹象,以便可以采取适当的治疗和疼痛管理措施。居家环境中也有许多可以帮助关节炎老人生活更加舒适的方法。

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常见的关节炎症状

  • 持续或复发的关节疼痛
  • 关节肿胀
  • 关节僵硬
  • 触摸关节时有触痛感或疼痛感
  • 正常使用或移动关节的问题
  • 关节发热和发红

如果老人出现这些症状的时间超过两周,请考虑去看医生。为了做出准确的诊断,医护人员可能会回顾病史,检查关节,或进行影像检查。医生甚至可能进行关节穿刺,也称为关节抽吸术,这是从关节中取出液体的过程,这有助于正确诊断关节炎,并可用于缓解肿胀和关节压力。

如何治疗关节炎疼痛

虽然没有治愈关节炎的方法,并且每种关节炎的处理方式都有些不同,但有一些常见的治疗方法可以缓解老年人的关节炎疼痛。

 

我们之前讨论过管理骨性关节炎疼痛的三种措施的优先级,请点击参考。

 

对于老年人的关节炎,跟踪以及记录症状变化、药物、饮食习惯和身体活动对于医生诊断和调整方案十分重要。当关节的损害导致了残疾或其他治疗方法无济于事时,医生可能会建议手术。外科医生可以修复或用人工关节替换一些关节,一般有几种手术选择,包括关节镜检查、关节复位、全关节置换等等。当考虑进行手术时,一定要与医生讨论所有可用的选项以及其利弊。

关节炎疼痛自然疗法

学习如何改变生活习惯来保护和治疗关节是自然疗法的关键。例如,合适的鞋子和拐杖可以帮助解决脚、膝盖以及臀部的疼痛和非正常受力。以下是一些可以尝试的事情来让关节更加舒适。

 

  • 充分的休息
  • 锻炼身体
  • 吃健康、均衡的饮食
  • 控制体重
  • 热敷或冷敷关节部位
  • 浸泡在温暖的盐水浴中
  • 在恒温游泳池游泳
  • 找专业的理疗师针灸、按摩

改变饮食习惯

根据发表在科学杂志Nutrients上的一项关于饮食习惯和关节炎的研究,某些食物是助长炎症的,应该限制在每月一到两次,而一些食物是抗炎的,应该每天食用。

 

应避免或减少的食物包括:

  • 红肉
  • 糖类
  • 酒精
  • 咖啡

 

需要增加食用的食物包括:

  • 脂肪类鱼类(鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等)
  • 特级初榨橄榄油
  • 全谷物
  • 豆类
  • 水果和蔬菜
  • 深色、多叶蔬菜

选择适合的运动强健关节

锻炼是保持身体足够强壮以控制关节炎症状的一个好方法,每天适量锻炼,比如散步或游泳,有助于保持关节的运动和润滑,减少疼痛,改善平衡,并使关节周围的肌肉更强壮。

 

以下是推荐尝试的一些运动:

  • 在齐胸深的水中行走,与传统的有氧运动相比,在水中对关节的影响更小。
  • 骑自行车或步行可以锻炼下半身的肌肉,帮助缓解关节炎疼痛。
  • 太极拳和瑜伽都可以提高灵活性,加强肌肉,并减少关节炎的压力。
  • 力量训练可以保持或增强肌肉力量,强大的肌肉可以支持和保护关节。(在专业教练或理疗师的指导下进行)

家庭环境中帮助患有关节炎的老人更加舒适地生活

 

  • 在淋浴、浴缸和马桶周围安装扶手
  • 在润肤露等瓶口安装电动按压泵有助于减少挤压瓶子对关节的要求
  • 长柄鞋拔子可以帮助老人穿鞋
老年人关节炎的常见症状和缓解方法插图
老年人关节炎的常见症状和缓解方法插图1

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